Focus... and action!!!

Focus…and action!!!

With the new year many of us already stop their promises made at the begging of the year, like: go to the gym, stop smoking, do diet, etc etc etc

And there is quite normal not to achieve that, why???... EASY, yes really easy, you must be FOCUS on what you want to achieve, we us to pay attention to the wrong focus, as an example, how many of you did you promise to lose weight? What is your focus, not be overweight or be in a good shape? Must be the good shape!!! Because where the Focus go, the energy flow (Tony Robbins)

Our objectives must be like one company, how many of you heard about diversification? If the company have enough money and resources, could not be a problem but what happened when a company with a small budget start the diversification? Does not works right?  Is the same for us, the day has 24 hours, and 6 to 8 are for sleep so… FOCUS because if not we will go down like a company, is better be focus in the small steps,  and then you will see like you achieve biggest steps.

Why action??? What happened if the director of one film does not says ACTIONNNNN!!! People don´t move, so move for action! Don´t say I want stop smoking while your are having a cigarette in your mouth, just get out from there! And take actions, don´t wait to be listed in the gym for lose weight, just take your sport shoes and go running!

And from my own experience, rewards, after a little step you have done, if one day you run 10 min and the next day 15 min, reward you! Buy a small chocolate, talk to your friends about it, put it on Facebook, on twitter , write a book about, what ever!! And  be proud  of every small step and day after day, step after step, you will be in the top of the Empire States!!!

Focus… ACTIONNNNNN!!! 

Cambiamos el desayuno!!! y algo más...

Llevo prácticamente desde hace oufff... no se cuantos años con el "típico" desayuno, zumo naranja+fruta+tostadas de nutella/cereales y café. Desde aquí mi Canadian life, voy a cambiar parte de mi desayuno durante un tiempo, a ver que pasa...

La primera parte de zumo+fruta, INTOCABLE. La segunda cambiamos los hidratos por proteínas, voy a comenzar a comer salchichas de pollo, bacon low fat y un huevo hervido... si si "americanada total" perooooo vamos a probar durante un tiempo, que aquí hace mucha rasca y hay que alimentar se bien! Bueno, el cafe sigue siendo sagrado y como hecho de menos mi máquina Nespresso!! si si, llamarme pijo y lo que queráis pero cuando amigos vienen a casa y yo hago la pregunta "¿Quieres cafe?" respuesta "no me gusta mucho y no suelo tomar" mi respuesta "ok, yo me voy ha hacer un bombon con la capsula capuccino del Nespresso" segunda respuesta: " bueno va, hazme otro a mi tb" ejejeje

Ouffff con eso tengo café para todo el año! y del rico...

Dicho esto, pasamos a lo siguiente. Además del desayuno voy a variar un poco la comida, digamos que por pereza, costumbres, etc etc etc estoy habituado a comer un dia pasta, al otro arroz, pero variado, con verduras, carne, gambas etc puessss esto lo voy a variar y voy a incluir legumbres, puesto contienen un alto contenido proteico, si si... me arriesgo a los efectos secundarios de los garbanzos!!!

La cena la seguiré manteniendo igual, carne, pescado y verduras.

Hay miles de estudios, de ensayos, reportajes y hasta religiones de que tipos de dietas a seguir, que si dieta de la piña, dieta del sirope, dieta disociada, etc etc etc pero esta que voy ha hacer la considero correcta y seguro que hay 1000 estudios a favor y 1000 en contra. Eso si... mi pedazo de chocolate por la noche y mi infusión no me lo quita nadie!!!

Termino ya, el objetivo no es adelgazar, muscular, engordar etc etc simplemente encontrarme bien con lo que como y si un dia se pasa por delante un burguer... pediré el menu grande y punto!!

crossfit... cross que???

Hoy llevo 3 meses en Canadá!! todo anda genial, no tengo ninguna queja. Este post va dedicado al deporte que estoy haciendo ahora, mis amigos saben que el deporte es algo muy importante para mi, es algo más en mi día a día y cuando no lo hago me siento con "mono" y hasta me llego a encontrar mal por no hacer!!! Ya sea desde una sesión de pesas, salir a rodar un rato, clase de body pump, etc etc

Ahora llevo un mes haciendo CrossFit, en que modalidad clasificarlo??? muy difícil puesto que adapta ejercicios de muchas disciplinas, personalmente lo considero un entrenamiento muy bueno y completo para mantenerse en buena forma, además la formar de pensar en este deporte como en otros es la auto superación, cuando crees que no puedes mas, viene el coach te pega un berrido de GOOOOOO!!!! y siempre quedan fuerzas para seguir, hasta cuando llega el final del WOD que acabas tirado por los suelos.

En España apenas hay 3-4 sitios donde se practica, si quieres saber donde... google it!

Cierro invitando a todo el mundo a comenzar a hacer algún deporte!! que nunca es tarde, y levantar jarras de cerveza, sillon ball y sucedaneos no son considerados como deporte.

Enjoy!!!

...follow your instinct...
Toni

a pocos minutos de 3 meses...

Estoy a pocos minutos de llevar 3 meses en Canadá, este año si puedo decir que será diferente. Hace casi 3 meses atrás, por el 4 de Octubre comencé la búsqueda de mi "alquimista", tras recibir el visado de trabajo para Canadá no me lo pensé mucho y en cuestión de una semana estaba volando con destino a Montreal.

En primer lugar dar gracias a la gente que me apoyó, primero mi familia y amigos, luego tuve el placer de contar con ex-profesores del mi IMBA realizado en el IEDE, digo ex-profesores porque ahora los considero dentro del circulo de amigos. La verdad es que no dije la noticia a mucha gente, mas que a 4 personas cercanas y muchas otras se han enterado que ando por aquí gracias al Facebook, aunque otros me decían de ir a tomar unas cervecitas hace un par de semanas ejejej.

Realmente no se hasta cuando durará mi estancia aquí, bueno... mientras siga teniendo trabajo!! tuve la gran suerte de a las 3 semanas de llegar, encontré trabajo en el RBC por lo que no me puedo quejar en absoluto, porque estando en España no se para de oír quejas de como está la situación, que como todos sabemos está bastante mal, no hay que enmascarar ningún tipo de crisis aunque el gobierno se empeñe en sacar pequeñas cosas para hacer que la gente se olvide un poco de la crisis, que si ahora la ley anti-tabaco (por cierto, quién pagará a los hosteleros las reformas que hicieron para acoplarse a la anterior ley) etc etc etc dejemos politiqueo...

Por ello, cansado de la situación quise quedar con los profesores (auténticos profesionales del mundo del business) que tuve en el  IMBA como Rosa, Pablo, Diana, Jesús, Laura y Marta, su respuesta fue al 100% go! go! go! por ello que muchas veces no es tan importante estar en los rankings "top MBA" puesto la verdadera calidad lo forma la gente que lo compone y la calidad de enseñanza, porque llamar y de un día para otro poder quedar... no tiene precio.

Casi 3 meses... hasta cuando? no lo sé, tampoco sé si seguiré en Montreal, queizá en Vancouver, Toronto etc pero no dejaré de luchar por ello, hace muchos años atrás ya les tocó a muchos Españoles emigrar a Argentina y yo, PASO de ser parte de la generación "ni ni".

Siempre lo diré, "follow your instinct" si, evidentemente se echa de menos y mucho, a la familia y amigos, pero hay veces en la vida en las que uno debe tomar ciertas decisiones, en las que se juego mucho pero a su vez se puede ganar más. Mucha gente quizá pensara en " si si, yo me quedo a levantar España" otros "bueno, tengo casi 2 años de paro así que para que mal trabajar si casi cobro lo mismo del paro" otros "en fin, tampoco se está tan mal, mis padres me pagan todo..." y así mil excusas más, lo desconocido, siempre da miedo.

...follow your instinct...

Gracias Papa, Mama, hermana y primo.